{"id":4970,"date":"2024-12-17T17:59:17","date_gmt":"2024-12-17T16:59:17","guid":{"rendered":"https:\/\/fahrtauglich.ch\/?p=4970"},"modified":"2025-02-09T17:26:41","modified_gmt":"2025-02-09T16:26:41","slug":"fit-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fahrtauglich.ch\/fr\/blog\/fit-im-alter\/","title":{"rendered":"Fit im Alter"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4970\" class=\"elementor elementor-4970\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-640f3f1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"640f3f1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74efdb8d elementor-widget elementor-widget-theme-post-featured-image elementor-widget-image\" data-id=\"74efdb8d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" 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elementor-element-b3b23d9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b3b23d9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fit im Alter: Wie Bewegung Ihre Gesundheit und Ihr Ged\u00e4chtnis st\u00e4rkt<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e84cafd elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"e84cafd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:&quot;Ausschluss&quot;,&quot;collapse_subitems&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this 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aria-label=\"Inhaltsverzeichnis \u00f6ffnen\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-down\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__e84cafd\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Inhaltsverzeichnis schlie\u00dfen\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-chevron-up\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 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data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Bewegung ist der Schl\u00fcssel zu einem gesunden und aktiven Leben \u2013 ganz besonders im Alter. Bereits kleine Schritte bringen grosse Ver\u00e4nderungen f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Wohlbefinden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie gezielte Bewegung nicht nur Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit verbessert, sondern auch Ihre <a href=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/blog\/kognitive-fahigkeiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Ged\u00e4chtnis- und Denkleistung<\/strong><\/a> f\u00f6rdert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e47f267 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e47f267\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum Bewegung im Alter so wichtig ist<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4543b22 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4543b22\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelkraft und Balance, was das Risiko f\u00fcr St\u00fcrze erh\u00f6ht. Gleichzeitig wird Bewegung immer wichtiger, um Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes oder Demenz vorzubeugen. Doch die Vorteile reichen noch weiter: <strong>Bewegung verbessert auch die Gehirnleistung.<\/strong><\/p><p>Laut der <strong>Harvard Medical School<\/strong> zeigt die Forschung, dass Menschen, die regelm\u00e4ssig Sport treiben, gr\u00f6ssere Hirnareale f\u00fcr Ged\u00e4chtnis und Denken haben als inaktive Menschen. Schon moderate Bewegung \u00fcber <strong>sechs bis zw\u00f6lf Monate<\/strong> kann zu einem Wachstum bestimmter Hirnregionen f\u00fchren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1be4359 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-widget elementor-widget-blockquote\" data-id=\"1be4359\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"blockquote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<blockquote class=\"elementor-blockquote\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-blockquote__content\">\n\t\t\t\tGut zu wissen: Bewegung verbessert indirekt Ihre Denkf\u00e4higkeit, indem sie Stress reduziert, den Schlaf verbessert und die Stimmung hebt \u2013 h\u00e4ufige Ursachen f\u00fcr kognitive Beeintr\u00e4chtigungen.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7481d3a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7481d3a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Schweizer Bewegungsempfehlungen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d3e618 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8d3e618\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"779\" src=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hepa_Empfohlene-Bewegung-fuer-aeltere-Erwachsene-1024x997.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4976\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hepa_Empfohlene-Bewegung-fuer-aeltere-Erwachsene-1024x997.jpg 1024w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hepa_Empfohlene-Bewegung-fuer-aeltere-Erwachsene-300x292.jpg 300w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hepa_Empfohlene-Bewegung-fuer-aeltere-Erwachsene-768x748.jpg 768w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hepa_Empfohlene-Bewegung-fuer-aeltere-Erwachsene-1536x1495.jpg 1536w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hepa_Empfohlene-Bewegung-fuer-aeltere-Erwachsene-600x584.jpg 600w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hepa_Empfohlene-Bewegung-fuer-aeltere-Erwachsene.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\"><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-845668c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"845668c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Laut den <a href=\"https:\/\/www.hepa.admin.ch\/de\/bewegungsempfehlungen\" target=\"_new\" rel=\"noopener\">offiziellen Bewegungsempfehlungen<\/a> f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene (ab 64 Jahren) sollten Sie w\u00f6chentlich Folgendes anstreben:<\/p><h3><strong>1. Ausdauertraining<\/strong><\/h3><ul><li><strong>Mindestens 150 Minuten<\/strong> Bewegung pro Woche bei mittlerer Intensit\u00e4t <em>(z. B. z\u00fcgiges Gehen, Radfahren)<\/em><br \/><strong>oder<\/strong><\/li><li><strong>Mindestens 75 Minuten<\/strong> bei hoher Intensit\u00e4t <em>(z. B. Schwimmen oder Treppensteigen)<\/em><\/li><\/ul><h3><strong>2. Kraft und Gleichgewicht<\/strong><\/h3><ul><li>An <strong>zwei oder mehr Tagen<\/strong> pro Woche:<ul><li>Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen f\u00fcr die Hauptmuskelgruppen <em>(z. B. Kniebeugen, \u00dcbungen mit B\u00e4ndern)<\/em><\/li><li>Gleichgewichtstraining zur Sturzpr\u00e4vention <em>(z. B. Einbeinstand, Balancieren)<\/em><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f73f045 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-widget elementor-widget-blockquote\" data-id=\"f73f045\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"blockquote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<blockquote class=\"elementor-blockquote\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-blockquote__content\">\n\t\t\t\tTipp: Langandauerndes Sitzen sollte regelm\u00e4ssig unterbrochen werden. Ein kleiner Spaziergang oder Dehn\u00fcbungen helfen bereits.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8c8e17d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8c8e17d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welche \u00dcbungen sind am besten f\u00fcr das Gehirn?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b728eb8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b728eb8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-4972\" alt=\"Fit im Alter - Thai Qi\" srcset=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4-300x169.jpg 300w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4-768x432.jpg 768w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/4-600x338.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Sieht tr\u00e4ge aus, soll aber sehr effektiv sein - Tai Chi<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fc493e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9fc493e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Studienlage zeigt, dass <strong>aerobe Bewegung<\/strong> wie Gehen oder Joggen besonders gut f\u00fcr die Gehirnleistung ist, da sie die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns f\u00f6rdert. Laut der <strong>Harvard Medical School<\/strong> bringt auch Tai Chi besondere Vorteile f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene, da es:<\/p><ul><li><strong>kognitive Funktionen wie Planung, Aufmerksamkeit und Ged\u00e4chtnis st\u00e4rkt<\/strong><\/li><li>durch langsame, fokussierte Bewegungen neue Muster ein\u00fcbt, die das Gehirn aktivieren.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-282fde0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"282fde0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tipps, um Bewegung zur Gewohnheit zu machen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7854788 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7854788\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Spazierg\u00e4nge einbauen<\/strong>: Steigen Sie eine Busstation fr\u00fcher aus und gehen Sie den Rest zu Fuss.<\/li><li><strong>Tanzen und Spass haben<\/strong>: Ob alleine oder in der Gruppe \u2013 Tanzen trainiert Ausdauer, Balance und kognitive F\u00e4higkeiten.<\/li><li><strong>Tai Chi oder Yoga<\/strong>: Langsame, koordinierte Bewegungen trainieren nicht nur den K\u00f6rper, sondern auch das Ged\u00e4chtnis.<\/li><li><strong>Gartenarbeit<\/strong>: Pflanzen und Pflegen von Kr\u00e4utern oder Blumen bringt Sie in Bewegung und beruhigt den Geist.<\/li><li><strong>Flamingo-Stand \u00fcben<\/strong>: Stellen Sie sich auf ein Bein und halten Sie das Gleichgewicht. Ideal beim Z\u00e4hneputzen oder beim Warten.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-91741e8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"91741e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dranbleiben lohnt sich \u2013 f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd6ea3d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dd6ea3d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Dr. Scott McGinnis von der <strong>Harvard Medical School<\/strong> gibt zu bedenken, dass es Zeit braucht, bis Bewegung ihre positiven Effekte auf die geistige Fitness entfaltet. Beginnen Sie langsam, passen Sie die Dauer und Intensit\u00e4t Ihrem aktuellen Fitnesszustand an und steigern Sie schrittweise.<\/p><p>Es dauert etwa <strong>sechs Monate<\/strong>, bis sich die ersten Verbesserungen der <a href=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/blog\/kognitive-fahigkeiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kognitiven F\u00e4higkeiten<\/a> bemerkbar machen. Wichtig ist es, dranzubleiben und Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags zu machen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47aff91 elementor-blockquote--skin-boxed elementor-widget elementor-widget-blockquote\" data-id=\"47aff91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"blockquote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<blockquote class=\"elementor-blockquote\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-blockquote__content\">\n\t\t\t\tTipp: Bleiben Sie geduldig und denken Sie daran \u2013 kleine Schritte f\u00fchren zu grossen Ver\u00e4nderungen f\u00fcr K\u00f6rper und Geist.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9af72a6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9af72a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit: Bewegung h\u00e4lt fit und st\u00e4rkt das Ged\u00e4chtnis<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b8554d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b8554d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Indem Sie die Bewegungsempfehlungen umsetzen, st\u00e4rken Sie nicht nur Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit, sondern auch Ihre geistige Fitness. Egal, ob Sie tanzen, spazieren oder Tai Chi ausprobieren \u2013 jede Bewegung z\u00e4hlt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c4edcb elementor-blockquote--skin-boxed elementor-widget elementor-widget-blockquote\" data-id=\"4c4edcb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"blockquote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<blockquote class=\"elementor-blockquote\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-blockquote__content\">\n\t\t\t\tDenken Sie daran: Regelm\u00e4ssige Bewegung ist wie ein Rezept f\u00fcr mehr Lebensqualit\u00e4t. Starten Sie heute noch und bleiben Sie fit im Alter!\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2a27331 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2a27331\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Weitere Informationen und praktische Tipps finden Sie hier:<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.hepa.admin.ch\/de\/bewegungsempfehlungen\" target=\"_new\" rel=\"noopener\">Bewegungsempfehlungen des Bundes<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.prosenectute.ch\/de\/ratgeber\/gesundheit\/gesund-bleiben\/aktiv-fit.html\" target=\"_new\" rel=\"noopener\">Aktiv und fit bleiben \u2013 Pro Senectute<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42276e1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"42276e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quellen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24dd624d elementor-widget elementor-widget-post-navigation\" data-id=\"24dd624d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-navigation.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation\" role=\"navigation\" aria-label=\"Navigation de publication\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__prev elementor-post-navigation__link\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/fr\/blog\/arbeitsgedaechtnis-trainieren\/\" rel=\"prev\"><span class=\"post-navigation__arrow-wrapper post-navigation__arrow-prev\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-left\" viewBox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M31.7 239l136-136c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l22.6 22.6c9.4 9.4 9.4 24.6 0 33.9L127.9 256l96.4 96.4c9.4 9.4 9.4 24.6 0 33.9L201.7 409c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-136-136c-9.5-9.4-9.5-24.6-.1-34z\"><\/path><\/svg><span class=\"elementor-screen-only\">Pr\u00e9c\u00e9dent<\/span><\/span><span class=\"elementor-post-navigation__link__prev\"><span class=\"post-navigation__prev--label\">Voriger Artikel<\/span><span class=\"post-navigation__prev--title\">Arbeitsged\u00e4chtnis<\/span><\/span><\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-post-navigation__next elementor-post-navigation__link\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/fr\/blog\/bimaru\/\" rel=\"next\"><span class=\"elementor-post-navigation__link__next\"><span class=\"post-navigation__next--label\">N\u00e4chster Artikel<\/span><span class=\"post-navigation__next--title\">Bimaru<\/span><\/span><span class=\"post-navigation__arrow-wrapper post-navigation__arrow-next\"><svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-angle-right\" viewBox=\"0 0 256 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.3 273l-136 136c-9.4 9.4-24.6 9.4-33.9 0l-22.6-22.6c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9l96.4-96.4-96.4-96.4c-9.4-9.4-9.4-24.6 0-33.9L54.3 103c9.4-9.4 24.6-9.4 33.9 0l136 136c9.5 9.4 9.5 24.6.1 34z\"><\/path><\/svg><span class=\"elementor-screen-only\">Suivant<\/span><\/span><\/a>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f6a300e elementor-widget-mobile__width-inherit Ausschluss elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7f6a300e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Verwandte Beitr\u00e4ge<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6735acfa elementor-grid-2 elementor-posts--align-left elementor-widget__width-inherit elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"6735acfa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:80,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-6081 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-blog tag-fahrtauglichkeitstest-im-alter\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/fr\/blog\/fahren-ohne-fuhrerausweis-im-alter\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Mobilitaet-im-Alter.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-6087\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Mobilitaet-im-Alter.jpg 1920w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Mobilitaet-im-Alter-300x169.jpg 300w, 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(e-mobi), Carsharing, Taxi, E-Bike, Lieferdiensten, Apps.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-6025 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-blog tag-sport-und-ernaehrung\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/fr\/blog\/6-einfache-wege-ihren-verstand-fit-zu-halten\/\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-6026\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-1.jpg 1920w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/fahrtauglich.ch\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1-1-1024x576.jpg 1024w, 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Von Bewegung und mediterraner Ern\u00e4hrung bis zu Schlaf und sozialen Kontakten &#8211; einfache Gewohnheiten f\u00fcr mentale Sch\u00e4rfe.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fit im Alter: Erfahren Sie, wie Bewegung Ihre Gesundheit st\u00e4rkt, St\u00fcrze vorbeugt und Ged\u00e4chtnisleistung verbessert. 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